防暑降温清凉贴士

防暑降温清凉贴士（一）

一、35℃！中暑预警线
      35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。
      据专家介绍，人的体温通常维持在37℃左右，而皮肤在正常情况下为33℃。这4℃之差，使得体内新陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到体外。因此，环境温度要低于33℃，人体才会感到舒适。如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。当气温达35℃时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速，导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热量。此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时，心脏泵血量会增加50％至70％。
      二、炎热的影响
      当温度升高时，会导致很多问题。
      温度和湿度是导致热疾病的主要因素。
      在特定的环境下，任何人均有机会发生热抽筋，中暑衰竭，生痱子易者中暑。
      有些受害者比较幸运，他只是生生痱子和抽筋，有些严重会因中暑衰竭或者中暑而晕到。
      三、身体是如何调节温度的
      人体主要通过2个途径释放热量:辐射和蒸发(汗水的蒸发)
      当气温在70华氏及以下时，身体通过辐射来释放热量。
      当气温升高时，通过辐射释放的热量就会大大地减少。
      这时候蒸发就会成为有效控制体温的唯一途径。
      四、湿度的影响
      汗水只有在蒸发的时候才可以使身体凉快。
      在高湿度的环境下，汗水不会蒸发，它只会从皮肤上往下滴。
      在相对湿度为75%的环境下，出汗对降低人的体温是无效的。
      湿度大但温度不是很高的环境比炎热干燥的环境更使人难受
      五、水分的流失
      水份占成年人体重的50~60%。
      成年人工作时每小时可以产生2.3至3.4升汗水，每天可以产生11~17升汗水。水份不能有效的补充会造成脱水。
      当你口渴的时候，意味着你已经脱水-喝水和喝运动饮料有规律地补充水份。
      避免喝含有咖啡因，酒精和苏打的汽水，这些会导致更严重的脱水。

防暑降温清凉贴士（二）

      天气一天比一天热，作为战斗在第一线的人们，保持健康的身体很重要。以下是一些防暑降温的方法，希望可以帮大家健康度过这几个月的高温天气。
      1、合理安排作息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体力。
      2、多吃新鲜蔬菜和水果，做到科学合理饮食。
      3、夏天气温高，出汗多，要多喝水，防止脱水。
      4、如果有时间，多熬些绿豆汤。现在“豆你玩”已经降温了，绿豆价格也降下来了。
      5、有空调的地方，应该把温度控制在26摄氏度以上。特别是女同志，这个温度对她们的身体健康有利。
      6、对于没有空调的地方，如果条件允许的话，可以在电风扇前放一碰冷水，随着水蒸发带走屋内热量，利用这样的物理反应来降温的方法也是可取的。
      7、如果不喜欢喝绿豆汤，也可以去超市或药店买些防暑降温茶，这些茶除了有清热解暑的功效，对于热衷于养生的人们也是一个很好的选择。
      8、如果有头晕恶心腹痛的症状，要及时就医。也可以在身边常备些药物，比如：藿香正气水、藿香正气胶囊、人丹、止泻药等。
      当然，防暑降温还会有更多更好的方法。只要大家心情愉悦，热心服务，漫长的高温天气也会变短暂。